Cinco ideias para incrementar suas refeições rapidamente

Hey you! Que legal te ver por aqui :)

O assunto de hoje é alimentação! Sabe aqueles dias em que você precisa cozinhar mas está super atrasada e fica sem a menor ideia de por onde começar? 

Pensando nisso compartilho com você alguns itens que procuro sempre ter para elaborar refeições mais rápido! Assim, dá para comer na hora certa, sem ter que apelar para besteiras.

Ficou curioso? Então vamos a lista que vai te salvar aí na cozinha!

Banana

A fruta é super versátil e pode ser incluída no cardápio tanto para alimentos doces quanto para acompanhar o arroz e feijão do dia-a-dia.

sugestão:

café da manhã: banana com frutas picadas
almoço: banana frita ou empanada 
lanche: shake de banana

dica: polvilhe um pouco de canela para um sabor especial

Sopa

As sopas em pó são super práticas! Basta adicionar água e está pronto! Aqui não tem mistério, a única dificuldade que você vai ter será na hora de escolher o sabor para preparar (hahaha) esperar o tempo de cozimento e servir.

sugestão: enquanto espera que tal fazer umas torradas para acompanhar?

Tipos de sopas: canja, sopa de legumes e caldo de abóbora

dica: incluir ovo, pedacinhos de bacon ou calabresa ajudam a dar um toque mais caseiro a sopa

Ovo

O coringa das refeições rápidas! Dá para incrementar aquele ensopado meio sem graça, comer no lanche frito ou mexido e ainda serve como prato principal (por que não?!).

Segundo o Saúde Lab, os ovos são uma fonte importante de proteínas e ajudam inclusive em dietas para ganho de massa muscular! Show, né?!

sugestão: omelete ou mexido com legumes/ ovo frito com presunto

dica: se tiver outros ingredientes pode fazer um suflê (também combina com tudo!)

Azeitona

Ok, não dá para comer a azeitona sozinha, porém ela serve para destacar o que você já fez, sofisticando a preparação. Carne assada, macarronada e empadão são exemplos clássicos de menus com esse item.

sugestão: salada verde com atum, tomate e azeitona

dica: se preferir a preparação pode virar um sanduíche natural (fica ótimo)

Ervilhas

Outro acompanhamento que dispensa apresentações. Nos dias mais frios a ervilha pode ser sua companhia ideal :)

sugestão: salada ou sopa

dica: nos dias frios um purê é uma boa opção de entrada

Essas são minhas preferências para agilizar o preparo das refeições por aqui! E você, curte cozinhar? Qual seu segredo para uma preparação rápida? Deixe seu comentário!

*atualizado em 02/11/2018

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